【デブ脚で自信が持てない人へ】脚やせして自分が好きになる方法をお教えします！
「脚が太くて人に見られるのが恥ずかしい」
「脚の太さを気にして堂々と歩けない」
こんなふうに、
脚にコンプレックスがあると、なかなか自信を持って
人に会えないですよね
そんな自分を好きになれないのもよくわかります
本当は、自信満々におしゃれして周りから
「痩せて綺麗になったね」って言われたくないですか？
今回は、脚やせしておしゃれな自分が大好きになる
ための
「片足ヒップリフト」
を紹介します。
少しでも早く格好悪い脚を細くして
辛い人生を終わらせたければ
必ず最後まで記事を読んでください。
ステップ① 仰向けに寝て膝を立て、片脚をもう片方の膝に載せる
ステップ② お尻の上げ下げを繰り返す
これを両足20回を3セットずつ行いましょう。
毎日の積み重ねが、美脚への１番近道です。
地道に続けて、輝かしい人生を手に入れましょう！
【脱下半身デブ！】痩せる鍵は”ハムストリング”にあり
脚が太いって、堂々と外を出歩いたり
好きな服が着られなくて辛いですよね。
本当はスキニーパンツを履きこなして
自信満々におしゃれしたくないですか？
今回は
下半身デブを解消し、スキニーパンツが履ける
ようになるための鍛えるべき筋肉
についてお話しします。
脚が太くておしゃれができない自分を変えたければ
必ずこの記事を読み切ってください！
綺麗に脚やせしたければ
「ハムストリング」を鍛えましょう
ハムストリングとは、全身の中でもトップクラスに大きい筋肉です。
この部位を鍛えることで、ダイエットに多くのメリットを
もたらしてくれるんです！
メリット① 基礎代謝の大幅UP!
人の身体は、筋肉をつけるほど基礎代謝が上昇します。中でも
ハムストリングのように大きな筋肉を鍛えれば、効率よく
基礎代謝を向上させることができます
メリット② ヒップアップ効果
ハムストリングは大臀筋(だいでんきん)と呼ばれるお尻の筋肉を
補佐する役割もあるので、自然と大臀筋も鍛えられます。
大臀筋もお尻で最も大きな筋肉なので、更なる基礎代謝UPに有効です！
メリット③ 脚長効果
ハムストリングを鍛えてヒップアップすることで、お尻のたるみや垂れ
が解消されると、太ももの範囲が縦に長くなります。
つまり、外から見た時に脚を長く見せてくれるんです！
今日からハムストリングを意識的に鍛えて、
脱下半身デブを実現しましょう！！
【お尻の贅肉撃退！】魅惑の美尻を手に入れる簡単エクササイズ
お尻が上向きで引き締まった女性
って、とっても素敵ですよね
でもお尻がたるんで贅肉がついていると、お尻が隠れる服ばかり
選んでおしゃれを楽しめませんよね
いつまでもお尻の悩みで好きな服が着られない自分を
変えたければ、必ずこの記事を最後まで読んでください！
今回は
「重力に逆らった美しいお尻
が手に入れる簡単エクササイズ」
をお教えします！！
このエクササイズをすることで、
お尻のラインがくっきり見えるパンツを
綺麗に履きこなせる
ようになります！
2ステップ "寝ながら簡単美尻エクササイズ"
ステップ１：うつ伏せになり、膝を伸ばしたまま片足ずつ足を上げます
ステップ２：ゆっくりと足を下ろし、同様に反対の足も行います
これを交互に20回３セット行いましょう。
この時、しっかりお尻やもも裏に力が入っている感覚を
意識してください。
お尻は何もしないと、重力にしたがって垂れていき、
脂肪も蓄積されていきます
毎日継続することで、
少しずつお尻引き締まっていく実感が得られるので
小さな努力をコツコツと積み上げていきましょう！
【お尻と太ももを同時に引き締める！】下半身痩せテクニック！
スキニーパンツを履きこなす女性って
下半身が細く引き締まっていて
魅力的ですよね
でも実際は、
「ゴツゴツ太ももと垂れたお尻では
恥ずかしくてスキニーパンツなんて履けない」
と諦めていませんか？
今回は引き締まった下半身に欠かせない
太ももとお尻を同時に引き締めるテクニックを
お教えします。
この内容を知れば
誰でもスキニーパンツが似合う美しい下半身
が手に入り、自信を持って好きな服を着て
おしゃれが楽しめます！
逆に知らないと、一生好きなコーデを楽しめず、
理想とかけ離れた自分に失望します
自信に満ちたおしゃれな女性になるために
この記事を最後まで読んでください
下半身痩せエクササイズ エア自転車漕ぎ
このエクササイズでは、太ももやお尻まわりの
あらゆる筋肉を同時に引き締めることができます
ステップ①：仰向けに寝転がって両足を上げます
ステップ②：自転車を漕ぐ要領で、股関節から
脚を動かして脚を回します
毎日続けていると、お腹周りや下半身がスッキリ
してきたのを体感します。
気づけばスキニーパンツがよく似合う美ボディ
になっているので、
一日3分でも、毎日継続しましょう！！
【垂れたお尻を引き上げる】美尻ストレッチ！
キュッと引き締まった美尻は
女性にとっての憧れですよね！
でも実際は
自分の垂れたお尻にガッカリしていませんか？
お尻が垂れていると、
水着やスキニーパンツを履いても魅力のない
残念な見た目になってしまいます
お尻は何もせずに放っておくと
重力に従って垂れてしまいます
今回は、
どんな垂れ下がったお尻も
上向きになる美尻ストレッチ
をお教えします
最後まで読まないと、
あなたはその残念なお尻で一生を過ごし
おしゃれに服を着こなせないまま人生が終わります
引き締まった美尻をすぐに作りたければ
必ず最後まで読んでください。
美尻トレーニング ドンキーキック
太ももの裏と、お尻の筋肉を鍛えられる「ドンキーキック」は
太ももの引き締めにも効果的な美尻トレーニングです。
ステップ①：両手と両膝を床につけて、四つん這いになります。
ステップ②：お尻の筋肉を意識しながら、片足を天井に向けて
蹴り上げます。
ステップ③：限界まで上げたら、一度戻して再び蹴り上げます。
ステップ④：これを15回行ったら、反対側も同様に行います。
これを毎日３セット行いましょう！
継続するうちに
あなたのお尻はみるみる上を向き太ももまで
引き締まって美しい下半身が爆誕します
パンツも水着も美しくは着こなすためにも
今日から早速必ず実践しましょう！
【下半身痩せ効果抜群！】骨盤ケアで美脚作り！
どんな服でも綺麗に着こなす人
って共通して、
太ももがキュッと引き締まっていますよね
「太ももの付け根が太い」
「下半身だけがなぜが太い」
こんな悩みを抱えて
好きな服を着ておしゃれが楽しめない
って辛くて人生損した気分になりますよね。
太ももコンプレックスを克服して
自信満々におしゃれコーデを楽しみたい
と思うなら、必ずこの記事を読み切ってください。
今回は
「下半身痩せ効果抜群の
骨盤ケア方法」
をお教えします。
まず初めに、太ももや下半身が太い原因に、「骨盤の歪み」
が関与していることをご存知ですか？
身体ファクトリー看板整体師の大貫隆博さんによるとm
太ももをはじめとした「下半身太り」には、
「骨盤の倒れ・開き」が大きく関係しているそうです。
というのも、
骨盤が歪むと、下半身に十分に血流が循環しなくなり、
代謝の低下やむくみの原因になってしまうためです。
骨盤の歪みを解消し、
引き締まった太ももを目指しましょう！
骨盤歪みを整える30秒ストレッチ
ステップ①：膝を立てて仰向けに寝て、あしを腰幅くらいに開きます
ステップ②：そのままお尻を高く浮かせます
ステップ③：そのまま踵をあげて、キープします
姿勢を30秒維持したら、再びお尻を下ろしてリラックスしましょう
これを継続することで、骨盤のバランスが整って
下半身もスッキリしてきます。
毎日5分でも継続して、
下半身痩せした美脚で
おしゃれな人生を存分に楽しみましょう！
【前ももの出っ張り解消】ハリをほぐして隙間のある太ももに！
スラっとした太ももで
スキニーパンツを履きこなす女性って
魅力的ですよね
運動経験でついた筋肉で
いまだにゴツゴツした太ももに悩み
スキニーパンツを履くのを諦めていませんか？
今回の記事を読むことで、そんな悩みを解消し
スキニーパンツが似合うすらっとした太もも
を手に入れることができます！
反対にこの内容を知らないと
あなたは一生ゴツい脚を隠し、
綺麗な人を見ては惨めな思いをし続けます
足痩せして
旅行先でもインスタ映えする全身写真を撮る
ためにも、最後まで読み切ってください！
前もものハリをほぐすストレッチ３ステップ
特にほとんどの元体育会出身女子は
太ももの前が出っ張っています。
この前もものハリが、見た目の悪さを強調させています。
ハリをほぐすことによって太ももをスッキリさせましょう！
ステップ①：脚を前後に大きく開き、深く腰を落とす
ステップ②：上体を起こし、後ろ足を片方の脚でつかんで
バランスを取る
ステップ③：前ももの伸びを感じながら深くゆっくり
呼吸をし、姿勢を10秒維持する
※体が硬くて脚を掴めない場合は、タオルに脚を引っ掛けて
引っ張る
これを両足交互に3セット行いましょう！
日々の積み重ねが、美脚への一番の近道です
継続して1日でも早くゴツゴツした太ももを卒業し
着たい服を着ておしゃれを楽しみましょう！
